🌿 SamoZdrowie
Blog o cukrzycy i naturalnym zdrowiu

Cukrzyca nie musi rządzić Twoim życiem

Jestem Kasia — od ponad 8 lat żyję z cukrzycą typu 2. Na SamoZdrowiu dzielę się tym, co naprawdę u mnie zadziałało: sprawdzoną wiedzą, naturalnymi suplementami, dietą i małymi nawykami, które realnie ustabilizowały mój poziom cukru.

Warzywa, cynamon i glukometr na drewnianym stole — naturalne wsparcie przy cukrzycy
K

Cześć, jestem Kasia. Diagnozę cukrzycy typu 2 usłyszałam w wieku 41 lat. Nie jestem lekarką ani dietetyczką — jestem pasjonatką zdrowego stylu życia, która metodą prób i błędów (oraz rozmów z moim diabetologiem) nauczyła się żyć z cukrzycą bez poczucia, że coś mi odebrano. Tu piszę o tym, co pomogło mnie i osobom z naszej lokalnej grupy wsparcia.

Najnowsze wpisy

Kobieta sprawdza poziom cukru glukometrem przy śniadaniu
Problem czytelniczki

Dlaczego poziom cukru skacze, mimo że pilnuję diety?

Jedzę "dobrze", a glukometr i tak pokazuje górkę. Sprawdzam 7 najczęstszych, pomijanych przyczyn wahań cukru — od kolejności posiłków po poranny kortyzol.

Czytaj dalej →
Zdrowy talerz z warzywami, kurczakiem i komosą ryżową
Edukacja

Insulinooporność: sygnały, które przez lata ignorowałam

Senność po obiedzie, napady głodu na słodkie, trudność z odchudzaniem — to nie "lenistwo", to mogła być insulinooporność. Jak ją rozpoznać wcześniej niż ja.

Czytaj dalej →
Cynamon, berberyna i morwa biała jako naturalne suplementy
Naturalne wsparcie

Zioła i suplementy, które realnie pomogły mi ustabilizować cukier

Cynamon cejloński, berberyna, chrom, morwa biała — co mówią badania, jak dawkować i dlaczego żaden suplement nie zastąpi leczenia.

Czytaj dalej →
Jagody, szpinak, awokado i migdały o niskim indeksie glikemicznym
Dieta

Owoce i warzywa, po które sięgam zamiast słodyczy

Lista produktów o niskim indeksie i ładunku glikemicznym, które faktycznie mieszczą się w diecie cukrzycowej — i te, z którymi trzeba uważać mimo "zdrowej" opinii.

Czytaj dalej →
Kobieta spaceruje energicznie w parku rano
Styl życia

Ruch jako lek: jak bezpiecznie ćwiczyć przy cukrzycy

Boisz się hipoglikemii po treningu? To najczęstszy powód, dla którego diabetycy rezygnują z ruchu. Pokazuję, jak planować aktywność bez niespodzianek.

Czytaj dalej →
Tabletki glukozy i glukometr na blacie kuchennym
Bezpieczeństwo

Hipoglikemia: jak rozpoznać spadek cukru i zareagować na czas

Drżenie rąk, zimny pot, rozdrażnienie — objawy, które łatwo pomylić ze zmęczeniem. Zasada 15/15 i co zawsze mam przy sobie.

Czytaj dalej →
Kobieta medytuje przy oknie z filiżanką herbaty ziołowej
Ciało i umysł

Dlaczego stres podnosi mi cukier bardziej niż ciastko

Kortyzol i adrenalina potrafią podbić glukozę mocniej niż niejeden deser. Techniki oddechowe i nawyki, które naprawdę obniżyły mój poranny odczyt.

Czytaj dalej →
Przytulna sypialnia wieczorem z lampką i szklanką wody
Regeneracja

Niewyspana = wyższy cukier. Co się dzieje w nocy

Jedna nieprzespana noc potrafi podnieść poranną glikemię tak, jak talerz słodyczy. Mój wieczorny rytuał, który to zmienił.

Czytaj dalej →
Dłoń czyta etykietę produktu spożywczego w sklepie
Świadome zakupy

Jak nauczyłam się czytać etykiety i znajdować ukryty cukier

Syrop glukozowo-fruktozowy, maltodekstryna, "sok z trzciny cukrowej" — 12 nazw cukru, które producenci chowają na etykietach.

Czytaj dalej →
Sensor CGM na ramieniu i telefon z wykresem poziomu glukozy
Narzędzia

CGM czy zwykły glukometr? Co zmieniło moje podejście do kontroli cukru

Ciągły monitoring glukozy pokazał mi rzeczy, których żaden pomiar na czczo by nie wyłapał. Plusy, minusy i dla kogo to się opłaca.

Czytaj dalej →